本文目录一览：

• 1、2020高考有哪些新变化?考生和家长需要了解!
• 2 、防疫持久战,高三学子如何科学备考?
• 3
  、文科篇丨疫情之下如何冲刺高考

2020高考有哪些新变化?考生和家长需要了解!

020年高考在疫情背景下呈现四大核心变化 ，考生和家长需重点关注以下内容：考试时间与防疫措施全面升级考试时间调整：全国高考时间统一延期至7月7日至8日（北京为7月7日至10日）
，这是自恢复高考以来首次全国范围延期，主要因疫情防控需要及高三学生返校复学时间推迟 。

考试时间与防疫安排全国高考时间：统一调整为7月7日至8日（北京为7月7日至10日） ，较往年延期一个月
。考场防疫措施：考试场所逐一消毒
，保证环境卫生和良好通风。配备充足防疫物资，设置特殊通道、专用隔离考场和备用考场 。考务人员需接受防疫培训 ，确保措施落实
。

政策解读：从2020届学生（即2019年9月份入学的高一学生）开始，学考时间调整为每年的1月份和6月底7月初；选考时间调整为高三第一学期末的1月份和高考时间。政策分析：选考时间的调整意味着考生需要面对更紧凑的考试安排 。

新高考：打破了文理分科的界限
，采用了“3+3 ”的考试模式。即语文 、数学
、外语三门科目所有考生采用同一张试卷，不再区分文科数学和理科数学
。另外的三门科目则由考生根据自身实际情况 ，从政治、历史 、地理、物理
、化学、生物这6门中选择三门参加高考。

020年新高考政策的核心变化可归纳为考试模式调整 、志愿填报改革和赋分制度优化
，旨在打破传统文理分科限制，强化专业导向 ，提升考生选择自主性 。

积极备考：无论赋分制如何变化
，考生都需要通过积极备考来提高自己的成绩
。家长应给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们保持良好的学习状态。综上所述 ，新高考实行赋分制度是为了平衡科目难度差异
、提升高考公平性 。然而
，赋分制也对考生和家长提出了新的挑战和要求
。

防疫持久战,高三学子如何科学备考?

防疫持久战中，高三学子需通过规律作息、科学规划复习 、保持健康状态
、合理利用资源及调整心态来科学备考。保持规律作息与健康状态高三学生需坚持规律生活 ，避免外出和聚集性活动
，每日定时开窗通风、勤洗手，确保居住环境清洁 。

防疫持久战中 ，高三学子需从心态调整 、学习规划
、健康管理三方面科学备考
。以下为具体建议：保持平稳心态，强化心理韧性正视压力
，接纳情绪波动：疫情带来的不确定性、备考方式的转变（如网课适应困难）可能引发焦虑。

防疫持久战中，高三学子需通过调整心态 、制定科学计划
、利用线上资源、保持健康作息等方式科学备考 。调整心态 ，保持平稳正视压力
，积极面对：面对疫情和高考的双重压力，高三学子需要正视自己的焦虑情绪 ，认识到这是正常的反应
。可以通过与家人 、朋友或老师交流
，分享自己的感受，减轻心理负担。

坚持锻炼 ，正常作息：健康是备考的本钱 。智力发挥依赖充足精力
，而精力源于规律作息与适度运动。即使在家学习，也要制定与学校同步的时间表 ，保证睡眠、合理饮食
，并通过室内运动（如跳绳
、瑜伽）增强体质
。同时需严格遵守防疫要求，非紧急情况不外出 ，避免聚集性活动。

文科篇丨疫情之下如何冲刺高考

1、适当放松：当发现自己学习效率低下时，可以选择适当的放松方式
，如散步 、听音乐等，以恢复精力 。保持兴趣：在备考之余 ，可以保留一些兴趣爱好
，以缓解压力，保持心情愉悦
。学习上 正确看待模拟考试 定位作用：模拟考试是为了发现可能存在的问题和知识上的漏洞 ，而不是衡量你高考的最终成绩。

2
、保持良好心态：建议考生用平常心看待高考
，把作业当考试，把考试当高考 ，把高考当作业 。学会戒骄戒躁
，保持冷静，理性分析 ，细心答题
。同时
，劳逸结合，通过听音乐、适当运动等方式缓解压力 ，并给自己积极的心理暗示。学会总结与查漏补缺：备考冲刺阶段，最重要的是检验自己对知识点的掌握程度 。

3 、寄语2020年高考生在距离高考两个多月的关键时期
，希望考生做好疫情防控，调整积极心态 ，认真复习备考
。灾难磨炼意志
，相信经过这场战“疫
”，考生能担当时代责任
、砥砺奋斗、练就本领 、锤炼修为。四川大学华西医学期待考生加入 ，共同壮大我国医学队伍 。

4
、稳住心态
，轻装上阵专注于当下：避免过度担忧未来或沉溺于过去，将注意力集中在眼前的学习任务上 ，例如每天完成定量的习题或知识点复习
，通过“小步快跑”的方式积累信心
。接纳情绪并释压：焦虑、紧张是考前正常反应，可通过运动（如慢跑 、打球）
、听音乐或与朋友倾诉释放压力。

5、规范多要3分 ，细心多要2分
，心态多要10分 。分步实施：将目标分解为具体的小目标，如每天掌握一个难点知识点 、每周提高一种解题技巧等。总之 ，高考冲刺阶段的复习需要明确方向、重基础
、加强模拟训练、调整心态
。通过科学的复习规划和坚定的执行力，相信你一定能在高考中取得优异的成绩。